預防心臟衰竭
1. 控制血糖
糖尿病患者每降低1%糖化血紅蛋白,就可降低兩成出現冠心病的風險1
2. 控制脂肪及膽固醇
飽和脂肪會增加血液中的膽固醇水平,導致動脈堵塞。
控制飽和脂肪攝取有助減低及控制心臟病發作或中風的風險。
3. 戒煙
尼古丁會影響神經系統,加速心跳及血管收縮,導致高血壓。
尼古丁會增加血小板的黏性及凝聚,促進血液中的膽固醇積聚而造成血塊阻塞血管。
戒煙以及減少吸入二手煙有助減低高血壓,同時亦增加血液含氧量。
4. 戒飲酒
飲過量會導致酒精性心肌病,引發心律不正。
酒精導致額外卡路里攝取,容易出現肥胖問題,增加患心血管疾病的機會。
5. 適當的運動
每天做適量的帶氧運動有助減輕體重,更能增加多巴胺的分泌,對舒緩心臟肌肉壓力有幫助。
改善血液循環,促進新陳代謝。
6. 嚴格控制每天鹽份及液體攝取量
過量鈉攝取會增加水分吸收,令血液容量上升,導致心臟需要加強泵力把大量血液運往全身,加重心臟負擔,提高心臟衰竭風險。
建議控制鈉攝取量每天不多於1500毫克。





參考資料:
  1. N;, K. K. T. W. (n.d.). Glycated hemoglobin as a marker of cardiovascular risk. Current opinion in lipidology. Retrieved September 28, 2021, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17095908/.

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